有一句话这样说：“婚姻是爱情的坟墓。”还有一句话这样说：“如果不结婚，爱情就死无葬身之地。”所以最后的最后，我们还是和爱情携手跨进婚姻的殿堂，坟墓本就是人一生的最后安身之所，幸福与否才是婚姻的关键。婚姻这地方就那么大，如果硬要挤进第三个人，三个人都会感到痛苦，可婚姻在稍感空虚的时候偏爱扯进第三者，那如果老公外遇后老婆出现精神抑郁该怎么办呢？

放松心情，缓解心理压力。精神抑郁的具体表现为精神容易兴奋、脑力容易疲乏、常有情绪烦恼等，患者的脑海里总是涌现对以前的“过失”和最近的“不愉快事物”的画面，心情非常压抑，所以最首要的就是要让她放松心情。婚姻出现背叛确实是让人难以接受的，就好像生了一场大病，久治不愈，心理压力特别大，想忘掉却偏偏挥之不去。其实很多时候你努力想要忘记的东西就因为你全心全意地想要忘记而使它霸占了你的头脑和内心，要想真正地解脱，你就得别想着忘记，先放松自己的心情吧！每个人都有自己心中所向往的地方，如果条件允许的话，不妨去所憧憬的地方散散心，放松一下自己的心情，不要总是让消极的情绪困扰着自己，把快乐抛到九霄云外去了。别去想老公外遇的事情，就当作一切和你无关，做一个快乐的自己是把自己从精神抑郁状态拉回来的最佳办法。

老公有外遇

调整情绪，避免悲观低落。出轨外遇的发生有时候并不是因为爱情的丧失，而是因为一时的不理智，错误是可以改正的，改正了的错误是可以被原谅的，不要因为一时的错误而一直耿耿于怀，尤其是拿他人的错误来惩罚自己，这是最愚蠢的行为。如果老公积极认错，并且尽力地弥补挽救婚姻，你却还为此抑郁焦虑，这实在不应该，外遇已经成了过去式，你为什么还要陷在过去的回忆里无法自拔呢？如果你实在接受不了背叛婚姻的老公，你可以选择和平离婚，过自己想过的生活。调整好状态，可以把注意力暂时转移到其他地方上去，这样可以避免你总是把重心放在这个问题上而总是保持悲观的情绪，抑郁是一种心理问题，不要因为老公的外遇而毁了自己的身心健康。

求助专家，解决心理问题。婚姻最不能容忍背叛，即使你有多么地爱他，你也无法一下子就原谅他的过错，任何事情都需要一个过程，而你可以想办法缩短这个过程。精神抑郁是一种心理问题，你可以求助于婚恋方面的心理咨询师，如中国婚恋心理咨询门户，他们可以结合你的实际情况，专业的进行分析，帮助你解决问题。有时候你就是把老公外遇这件事憋在心里，把自己给憋得难受了也不愿找人倾诉，因为家丑不可外扬，说出去你脸上也没有光，顾及这些，你确实不方便找人倾诉，这种情况求助专家最适合不过了，他们确实是一个能做到保密、尊重、热情、真诚、共情、积极关注的倾听者。

当局者迷，你暂时可能找不到自己的位置，在婚姻的道路上迷失了方向，并且为此感觉到抑郁、疲乏，但是总有一盏路灯能够为你照亮前方的路，让你重拾信心与激情，安心地选择你想要的结果。